今年过节不收礼，吃点维生素吧

现在不像以前吃很多五谷杂粮，现在吃油多了，吃米饭也少了，加上不怎么运动的话就摄取营养偏少，现在国产奶又到处是毒和激素。

其中说法是30%疾病是由维生素缺泛引起的，一般缺半年以上才显示出疾病

比如脚气病 口腔溃疡 手脚冰冷

当然维生素只是其一，其中大肠微生细菌平衡也重要一种

复合维生素就是加上人体需要的微量元素 比如钙 铁 镁 锌之类，目前太平本地药店也有很多维生素，但是很多不全，比如维生素B族

有些没有维生素B12，所以最了买维生素B族齐全的，但是可能贵点

比如身体排毒不足会出现皮肤病，有黑斑，感觉困可以吃点维生素B族和维生素C








百科下 维生素（英语：Vitamin）是一系列有机化合物的统称。它们是生物体所需要的微量营养成分，而一般又无法由生物体自己生产，需要通过饮食等手段获得。维生素不能像糖类、蛋白质及脂肪那样可以产生能量，组成细胞，但是它们对生物体的新陈代谢起调节作用。缺乏维生素会导致严重的健康问题；适量摄取维生素可以保持身体强壮健康；过量摄取维生素却会导致中毒。

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